我在診間裡特別強調的六件事

上一篇整理了網路和書上都能找到的基本原則。那麼我在診間裡對患者特別強調的實戰指南是什麼呢？我一條條說明。

第一是防曬的使用。

先說結論：您需要比過去用的量再多三到五倍。

醫學上推薦的實用指南如下。
茶匙法則 — 全臉加頸部約三分之一到四分之一茶匙的量。
指尖單位 — 沿食指第一節擠出的一條（約0.5公克）剛好是半張臉的量。

聽起來會覺得比想像中多得多。多數人只是薄薄塗一層，但泛紅患者為了確實擋住紫外線刺激，必須努力守住這個建議用量。

戶外活動時每兩小時補擦一次同樣非常重要。前幾天我去Olive Young，看到防曬與保濕合一的產品上了暢銷榜。其實這類產品對泛紅患者才是最理想的形態——同時兼顧屏障保護與防曬，而且在戶外每兩小時反覆補擦也不覺得負擔。正在治療泛紅或為此困擾的朋友，建議一定要買這類產品，養成勤補擦的習慣。

第二是留意驟然的溫度變化。

臉部泛紅通常在起冷風的秋冬容易加重。從寒冷的戶外走進溫暖的室內，或者相反，血管急劇擴張或收縮，泛紅就會加重。為了避開這一點，我常向患者推薦的實戰建議是：冬天把圍巾變成習慣。僅僅讓頸部與臉部周圍的體溫保持穩定，就能大幅減少溫差帶來的刺激。

另外，我們醫院也有不少運動員或熱愛運動的患者。尤其是高爾夫，長時間的紫外線曝曬加上打完球後的三溫暖，很容易同時暴露在加重泛紅的多重不利條件下。為了治療，避開三溫暖才是正解；但考慮到近來芬蘭式三溫暖等對健康的正面作用，一味嚴禁其實也不現實。

實際上，來院患者中有一位職業高爾夫球手，因為職業關係不得不與同伴一起去三溫暖。所幸透過持續的雷射治療，三溫暖後臉部嚴重發紅的症狀改善了很多，他說不再覺得難為情，一直堅持接受雷射治療。即便如此，在診間裡我也只能反覆叮嚀：「請盡可能最大限度地避開三溫暖。」

第三是保濕產品的使用。

即使我在診間裡向患者說明「為了皮膚屏障請多用保濕產品，光是把保濕塗足就有很強的抗發炎作用」，實際上一天塗兩次以上的人似乎也很少。

我推薦的實戰指南是一天五次以上，用量要足。那麼怎麼才能一天塗五次以上呢？推薦下面這套流程。

早晨洗臉後立刻
中午前後（用防曬與保濕合一的產品補擦一到兩次）
傍晚回家洗臉後立刻
晚餐後的休息時間
就寢前

像這樣分散在日常裡，一天用五次以上保濕產品是完全做得到的。光是守住這個習慣，就能看到堪比藥物治療的強力泛紅改善效果。

第四是機能性化妝品或高價化妝品的盲目使用。

這類化妝品裡含有美白、抗皺等機能性成分和各種添加物，其中能刺激因泛紅而變脆弱的皮膚的產品意外地多。有時候因為產品昂貴，即使用後皮膚發紅或敏感反應，還是捨不得地繼續塗。無論成分多好、價格多高，只要自己的皮膚有敏感反應，就應當立即停用。

第五是類固醇藥膏的濫用。

類固醇藥膏在剛塗的初期能強力壓下發炎，看上去很有效，彷彿泛紅完全好了。但長期使用會引起血管擴張與皮膚變薄（皮膚萎縮），結果皮膚下的血管更加突出，最終泛紅會嚴重得多。因此沒有醫師的準確診斷與處方就隨意濫用，一定要避免。

第六，也是最重要的：充足的睡眠與壓力的紓解。

關於睡眠不足與壓力管理，不必我多說想必也很清楚其重要性。但在實際臨床中，我真的經常遇到僅僅靠調整生活作息、好好睡覺、控制壓力，泛紅症狀就明顯好轉的患者。給皮膚自我修復、讓血管收縮恢復正常的時間，和任何治療一樣重要。

下一篇

下一篇我會具體講講麗妍K的血管雷射療程，以及近來流行的水光類項目對臉部泛紅究竟有什麼實際效果。

泛紅的成因、治療方向、所需次數與恢復過程會因膚質而異，存在個人差異。診斷與治療方案請務必在與醫師直接諮詢後決定。